Verzorgingsstudio Nele Boon

"beauty in harmony with nature"

Wat u moet weten over uw voeten:

Preventie: Hoe kun je blaren voorkomen?
Blaren worden veroorzaakt door huidwrijving. Door de volgende tips in acht te nemen voorkom je
blaarvorming:
•  Besteed veel aandacht aan het kopen van goed passende schoenen. Laat altijd de maat
nemen en pas ze altijd als je staat.
•  Koop schoenen bij voorkeur aan het einde van de dag. Danzijn de voeten altijd wat
gezwollen.
•  Draag altijd sokken of kousen zodat je voeten en schoenen van elkaar gescheiden zijn.
•  Houd uw voeten droog. Zonodig kunt u een voetpoedergebruiken.
•  Draag een goede kwaliteit sokken of kousen (van wol of katoen).

  Klopt het dat dragen van hoge hakken slecht is voor de voeten?
Ja, wanneer u veelvuldig op hoge hakken loopt, is dit  slecht niet alleen voor uw voeten, maar ook
voor uw knieën en uw rug! Daarnaast kan dit leiden tot een verkorte achillespees (pees in uw kuit)
waardoor de bewegingsvrijheid van uw voet minder wordt. Dit kan dan weer leiden tot pijn bij
sporten of zelfs bij gewoon lopen! We raden u daarom aanom regelmatig af te wisselen tussen
schoenen met hoge hakken en ‘platte’ schoenen.

  Is een wrat besmettelijk?
Een wrat is een virus dat zich verspreidt door directcontact. Een wrat kan dus besmettelijk zijn.
  Waarop moet ik letten wanneer ik schoenen koop?
U kunt het best ’s middags uw schoenen kopen. Uw voeten worden gedurende de dag wat dikker.
Wanneer u ’s middags uw schoenen past en koopt, weet udaardoor zeker dat u de schoenen niet
te klein koopt. Wanneer u de schoenen past moet u de  schoenen aan beide voeten passen. Uw
voeten verschillen namelijk onderling in lengte, breedte en dikte.

  Verzorgen van voetproblemen.

Mijn zwemmerseczeem verdwijnt niet ondanks goede verzorging
Zwemmerseczeem is een schimmel die het beste gedijtin een vochtige en warme omgeving.
Bovendien is een hoge pH-waarde van de voethuid ook goed voor de ontwikkeling van een
schimmel. Het geregeld wassen van de voeten met zeep kan dus averechts werken! Neem daarom
de volgende aanwijzigen in acht om zo snel mogelijk vanzwemmerseczeem af te komen:
•  Was de voeten zonder zeep of met een zeep met een zure pH-waarde.
•  Droog de voeten na het wassen altijd goed af, ook tussen de tenen.
•  Gebruik voor het afdrogen van de voeten een aparte handdoek en was deze na gebruik op 60°.
•  Draag zo veel mogelijk sokken die vocht opnemen
•  Draag schoenen die ventileren
•  Gebruik zonodig een schimmeldodende voetcrème
•  Behandel schoenen en sokken met een schimmeldodend middel

Wat kan ik doen tegen wintertenen?
Wintertenen (ook wel wintervoeten genaamd) ontstaan doordat de voeten te lang aan kou zijn
blootgesteld. Dit probleem zal zich sneller voordoen wanneer er sprake is van een slechte
doorbloeding van de haarvaatjes in de voethuid. Mensen met wintertenen hebben last van rode en
gezwollen plekken die met name bij kou erg pijnlijk kunnen zijn.
Wanneer u last heeft van wintertenen kunt u het beste:
•  blootstelling aan kou vermijden (zeker wanneer u hiervoor gevoelig bent!)
•  vooral ook geen hete kruiken of andere warmtebronnen gebruiken
•  afwisselend koude en warme voetbaden nemen
•  warme voetbedekking gebruiken (wollen of katoenen sokken)
•  een crème gebruiken die de doorbloeding van de huid bevordert.

Wat kan ik doen tegen de (onaangename) geur van mijn voeten?
‘Zweetvoeten’ oftewel voeten die vies ruiken worden veroorzaakt door de afvalstoffen van de
bacteriën in uw zweet. Door producten te gebruiken die het zweten tegen gaan kunt u snel van uw
zweetvoeten afkomen. Daarnaast helpen ook de volgende tips:
•  Verwissel regelmatig (minimaal eenmaal per dag) uw sokken.
•  Maak uw voeten iedere dag erg goed schoon. Ook tussen uw tenen!
•  Draag, wanneer het klimaat dat toelaat, zoveel mogelijk open schoenen.
Ik wissel ook per dag mijn schoenen, leer houdt namelijk 48 uur het vocht vast.

Mijn voeten jeuken en branden. Hoe kan dat?
De meest voorkomende oorzaak van jeukende en brandende voeten is een schimmelinfectie. Dit is
makkelijk te verhelpen d.m.v. medicatie. Ga hiervoor dus naar uw huisarts. Laat u dit onbehandeld
dan kan deze infectie leiden tot grote voetproblemen.

Ik heb een zweer aan mijn voeten. Wat kan ik nu het beste doen?
Er zijn meerdere redenen waardoor een wondje niet geneest en er een zweer kan ontstaan. U kunt
het best naar de huisarts gaan met dit probleem, het kan  namelijk wijzen op andere
gezondheidsproblemen. Hij kan u ook medicatie geven om van de zweer af te komen.
Hoe kan ik een puimsteen het best gebruiken, op natte of op droge huid?
U kunt de puimsteen het beste gebruiken op een droge huid. Op deze manier wordt de te dikke
huid het meest gelijkmatig weggehaald.

Hoe moet ik mijn teennagels knippen?
U kunt uw nagels het beste knippen met daarvoor bestemde schaartjes of teenknippers. Zorg
ervoor dat u ze niet te rond afknipt (zo recht mogelijk) om ingroeien van de nagels te voorkomen.
Daarnaast moet de nagel iets langer zijn dan de punt van uw teen.

  Sporten

Hoe vaak moet ik mijn sportschoenen vernieuwen?
De meeste specialisten geven aan na 500 à 1000 kilometer uw sportschoenen te vervangen. Het
schokopvangende gedeelte van de schoenen werkt dan niet meer genoeg om uw knieën te
ontlasten.
Als algemene regel geldt dat u gemiddeld 1 maal per jaar uw sportschoenen moet vervangen wilt u
nog goede steun aan de voeten hebben.

Waar moet ik op letten wanneer ik sportschoenen koop?
Het assortiment sportschoenen is erg uitgebreid. Elke sport vraagt om een sportschoen die voldoet
aan de specifieke eisen die door de betreffende sportwordt gesteld. Is het een binnen- of een
buitensport? Op welke bodem wordt gesport, is het een grasbodem, een geasfalteerde bodem of
een kunststofbodem?
Een schoen moet aan een aantal persoonlijke wensen en eisen voldoen. Hierbij zijn van belang:
•de pasvorm,
•de stabiliteit,
•de schokdemping en
•de soepelheid.
De pasvorm of leest van de schoen moet optimaal zijn zodat de voet goed omsloten wordt zonder
overtollige ruimte. Het voettype bepaalt ook de keuze uit een rechte, kromme of half kromme leest. De
stabiliteit slaat op de hielkap, die stevig moet zijn. Sporters met een holvoet doen er meestal goed aan
om een brede zool onder de hiel te nemen ter voorkoming van 'omklappen'. Demping in de schoen is
met name van belang bij lopen op een harde ondergrond. Een holvoet heeft van zichzelf al weinig
verend vermogen, dus is een schoen met goede schokdemping extra belangrijk. Tot slot de
soepelheid. Dit duidt op voldoende plooibaarheid onder de bal van de voet (bij de afzet).

Zijn er special voorzorgsmaatregelen nodig wanneer ik veel (en sportief) ga wandelen?
Jazeker, wandelen is goed voor uw gezondheid en conditie, maar natuurlijk ook wel belastend voor
uw voeten. Door een aantal maatregelen te nemen kunt u voetproblemen voorkomen. Denk daarbij
aan:
•  Begin rustig, met korte afstanden en bouw dit langzaam op.
•  Houd uw voeten schoon en droog tijdens het lopen
•  Gebruik tape of speciale blarenpleisters bij blaren en schuurplekken op uw voeten.
•  Ga nooit alleen verre afstanden lopen. Wanneer er dan iets mis gaat (bijvoorbeeld een
verstuikte enkel) dan is er altijd iemand in de buurt die u kan helpen.
•  Ga zigzaggend steile terreinen op en af. Wanneer u dit recht doet, komt er een te grote
spanning op uw tenen, enkels en kuiten te staan.

Kinderen

Mijn kind wil graag gaan sporten. Wat voor schoenen kan ik het beste aanschaffen?
Voor kinderen is het uiterlijk van een schoen vaak belangrijker dan hoe de schoen zit. Ga daarom
naar een speciaalzaak, waar men de kinderen op verantwoorde  wijze kan helpen passen. Hij/zij
kan door het opmeten van de voeten en door het voelen bij het passen inschatten of een schoen
goed zit. Daarnaast kunt u het best twee paar sportschoenen kopen, zodat deze om en om
gedragen kunnen worden. Dit zorgt ervoor dat de schoenen niet te snel afslijten en dat uw kind
lange tijd goede sportschoenen draagt. Kinderen onder  10 jaar kunnen het best algemene
sportschoenen dragen. Wanneer uw kind ouder is dan 10,dan kunt u het best op zoek gaan naar
schoenen die geschikt zijn voor de desbetreffende sport.

Voetproblemen bij kinderen
Voetproblemen ontstaan bij kinderen veelal vòòr het tiende jaar. Dit heeft vaak de volgende
oorzaken:
•  De kinderen blijven toch op de schoenen lopen ondanks dat ze er zijn uitgegroeid.
•  De kinderschoenen worden te klein verkocht. Dat geeft pas later problemen.
•  Ga naar een professionele kinderschoenenverkoper om deze schade te voorkomen.